Diagnóstico: Protusión Discal.

Ejercicio contraindicados, potencialmente peligrosos.

Mi profesora de Entrenamiento Deportivo en Octubre:
<<Eres rígido de isquios y deberías trabajar la flexibilidad. Dóblate hacia adelante y tócate las puntas de los pies después de correr. En caliente es cuando se gana flexibilidad. Ganarás en agilidad y en calidad de vida. Además hay exámen de profundidad de tronco, ya te puedes poner las pilas>>
<<¿Tú crees que no soy ágil? ¡¡Si hago la prueba de resistencia en 2h25, la trepada en 2´25´´ y el descenso de pendiente en 18´´, cuando tus alumnos favoritos, esos que se doblan como a ti te gusta, tardan casi el doble!! Todo esto es prejuicioso!!>>

http://laespaldadj.blogspot.com.es/

Mi médico de la Federación en Febrero:
<<Verá doctor, me sigue doliendo la rodilla. Ésto no va a mejor>>
<<Pues en la resonancia no aparece nada, así que es una tendinitis, no puede ser otra cosa. Unos estiramientos y hielo y pronto estarás como nuevo>>

Mi primera fisioterapeuta en Marzo:
<<Ya no solo me duele la rodilla, sino que también la cadera y las lumbares>>
<<La tendinitis te ha producido una cojera, y esa cojera a su vez varias sobrecargas en otras partes de tu cuerpo. Date la vuelta, voy a descargar tus lumbares>>
<<...>>

La médico de sustitución de Julio:
<<Es Ciática, ni tendinitis ni sobrecargas>>
<<¿Y qué tengo que hacer?>>
<<Diazepan, corticoides y en diez días mejorarás un montón. Te lo digo por experiencia, porque haciendo Pilates me produje un pinzamiento como el tuyo>>
<<Maldito fitness y sus putos derivados>>

Protrusión l5-s1

Mi médico de cabecera en Agosto:
<<A ver Christian, según la resonancia es una pequeña protusión en la l5-s1, y además hay una sobrecarga de las lumbares. Es muy probable que los estiramientos de otoño sean los causantes. Todos tenemos un límite>>
<<¿Y qué tengo que hacer?>>
<<Ejercicios de fortalecimiento de core, y veremos>>
<<Jo-der>>

Mi nuevo fisio:
<<¡¡Lo que no puedes hacer es volver de correr y ponerte a estirar como un bruto, joder!! ¿Para qué doblamos las rodillas para coger las cosas del suelo, si después estiras los isquiotibiales de pie haciendo una hiperextensión de las lumbares hacia adelante? No tiene sentido. Después de correr come, bebe y descansa o dúchate. Después, al rato, estira. Y muy suave!!>>

Algunos amigos ciclistas:
<<Correr es malo, te lo dijimos. La bici por contra no daña las lumbares>>
<<¿Y Pablo de Madrid cómo se hizo las tres hernias discales en la Irati Extreme? ¿Porque la hacía a pie, o en bici?>>

"Ejercicios desaconsejados en la actividad física" Pedro Ángel López-2000

MIS 10 MANDAMIENTOS DEL DEPORTISTA SANO

1.Haz caso omiso al técnico deportivo que no hace deporte o no tiene un trato continuo con el mismo y que repite como un loro lo que aprendió desfasadamente hace años.

2. No te encierres entre cuatro paredes a hacer posturas anti-naturales.

3.Evita aquellos ejercicios contraindicados.

4. No hagas abdominales como se hacía antes.

5. No estires antes de hacer deporte.

6. Calienta.

7. Desconfía de quien hace la prueba que tu haces en 2h30 en 4 horas, y que presume de buena calidad de vida porque pone la pierna detrás de la cabeza.

8. No seas víctima de los estúpidos prejuicios de la gente.

9. Haz lo que le siente bien a tu cuerpo.

10. Rodeate de espacios abiertos. Estamos diseñados para movernos por ellos.